Hyppää sisältöön
Rekisteröidy
Kirjaudu

Tule mukaan

Vastaanota vertaistukea ja viestejä. Voit pitää omaa henkilökohtaista päiväkirjaa.

Rekisteröidy
Tupakka-asetelma

Lipsahtaminen

Useimmat lipsahdukset tapahtuvat kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Lipsahdus voi tuottaa epäonnistumisen tunteita, kuten pettymystä, suuttumusta ja turhautumista. Periksi ei kannata antaa. Takaiskut kuuluvat usein lopettamisen polulla etenemiseen.

Lipsahdukseen kannattaa suhtautua oppimiskokemuksena. Lipsahtamisen syiden tunnistaminen auttaa ymmärtämään, minkälaisiin tilanteisiin liittyy ”suuri riski”, ja minkälaisia selviytymisstrategioita on syytä kehittää.

Yleisimmät syyt lipsahdukseen:

  • motivaatio ei ole tarpeeksi vahva
  • huono suunnittelu ja valmistautuminen ennen lopettamista
  • tupakkariippuvuuden vähätteleminen
  • ei nikotiinikorvaushoitoa / ohjeiden laiminlyönti
  • liian vähän tietoa
  • tuen puute.

Jatkon kannalta, voi olla hyötyä pohtia vastaukset seuraaviin kysymyksiin:

  • Oliko riittävästi vaihtoehtoisia toimintoja käytössä?
  • Onko korvaushoitoa tarkistettava?
  • Oliko tukea tarpeeksi?
  • Oliko lopettajan polulla pysymisen palkitseminen riittävää?
  • Oliko kyseessä ennenaikainen lopettamisyritys, vai olivatko valmius ja sitoutuminen muutokseen riittävät?
  • Tarvitaanko enemmän aikaa harkintaan ja valmisteluun, vai kannattaako yrittää heti uudelleen?