Vieroitusoireet
Tupakoinnin lopettamiseen liittyy noin 75 % lopettajista vieroitusoireita, joiden kesto ja määrä vaihtelevat. Vieroitusoireet ovat merkki elimistön puhdistumisesta, joten niihin kannattaa suhtautua myönteisesti.
Yleensä oireet ovat voimakkaimmillaan ensimmäisen viikon aikana ja laantuvat sitten hiljalleen 3-4 viikon aikana.
Nikotiiniriippuvuus tarkoittaa sitä, että toimiakseen normaalisti tupakoijan elimistö tarvitsee nikotiiniannoksen säännöllisin väliajoin. Kun nikotiini häviää elimistöstä, voi alkuun seurata erilaisia vieroitusoireita, joista yleisimpiä ovat:
- ärtyisyys
- kärsimättömyys
- tupakanhimo
- levottomuus
- keskittymisvaikeudet
- univaikeudet
- päänsärky
- makeanhimo ja ruokahalun lisääntyminen.
Huom! Kahvin juominen voi pahentaa vieroitusoireita, koska kofeiini poistuu elimistöstä hitaammin tupakoinnin lopettamisen jälkeen.
Lue lisää vieroitusoireista (Käypä hoito -suosituksen liite).
Psyykkisen tupakkariippuvuuden oireet. Sivustolla kohdassa Tutkittua tietoa/ psyykkinen riippuvuus sekä Tupakka- ja nikotiiniriippuvuuden ehkäisy ja hoito -Käypä hoito suositus (Taulukko 2.).
Lopettamisen apuna voit käyttää myös vieroitusoirekyselyä. Täytä lomake esimerkiksi viikoittain ja seuraa, miten fyysiset vieroitusoireet muuttuvat ja vaimenevat.
Tutustu Päihdelinkki.fi -sivuston Päihteet ja aivot -animaatioon, jossa voit nähdä nikotiinin vaikutukset aivojen toimintaan.
